جئنا فى هذه المقالة لنخبركم بأفضل طرق لزيادة الوزن و حل مشكلة النحافة فى اسرع وقت.
وايضا شئ مهم أنه بعض الاجسام تحتاج إلى عمليات خاصة لكى تقوم بزيادة وزنها كما أيضا يوجد اشخاص اخرين يريدون إنقاص وزنهم. فـجئنا لكم بوصفات صحية لكى تزيد من الوزن بأسرع وقت.
* ماهى اسباب عدم زيادة الوزن ؟
بسبب تناول بعض الأدوية التى يمكنها أن تتسبب فى الاصابة بالنحافة.الحالات أو الاضطرابات النفسية يمكنها أن تؤثر بشكل قوى فى انخفاض الوزن.
قلة أو عدم تناول الأغذية التى تحتوى على الفيتامينات التى يمكنها زيادة وزنك.
* سنعرض عليكم أطعمة ووصفات صحية لكى تزيد من الوزن لديكم :
1. الافوكادو.
من الفواكه الشهرة هو الافوكادو ومعروف لدى الكثير من الناس وايضا يوجد منه عصير شهير جدا وله فوائد عالية جدا.وأنه ايضا من الأطعمة التى تستخدم لزيادة الوزن وحل مشكلة النحافة وهى ثمرة تجعلك تشعر بالشبع جدا فإنها مليئة بالدهون الصحية. ويوجد بها عدد كبير من السعرات ما يقارب 192 سعر وهذا كافى جدا ، ويحتوى على نسبة عالية من الألياف التى تساهم فى أن تقوم بالحفاظ على الجهاز الهضمى من المشاكل التى تحدث له.
2. الحليب.
الحليب من أكثر المشروبات المفيدة جدا لأى شخص حتى إن كان يريد أن يزيد من وزنه او أن يكون ببناء كتلة عضلية.فإن الحليب يوجد به الكثير من البروتينات والكربوهيدرات ويوجد به أيضا جزء كبير من الدهون ، و ايضا من أفضل مواد الحليب أنه يحتوى على مادة الكازين التى أظهرت فوائدها فى زيادة الكتلة العضلية للجسم فإنه كلما زادت الكتلة العضلية أيضا زادت كتلة الجسم.
3. الشوكولاته الداكنه.
تحتوى الشوكولاته على ٥٩٠ سعر حرارى كمتوسط لـ 100 جرام ، وأيضا يوجد فيها كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف. والألياف أيضا تكون حلا مناسبا كى تزيد من الوزن الخاص بك بنظام صحى ، وهى أيضا من أفضل الوصفات الصحية لزيادة الوزن.4. البيض.
كما نعرف كلنا أنه من الشهير لدى لاعبين كمال الاجسام شرب مشروب اللبن بالبيض وذلك لكى يحصلوا على أكبر قدر من البروتينات لكى يحصلوا على كتلة عضلية كبيرة.معلومة مهمه : أن البيض يحتوى على نسبة عالية جدا من الدهون التى يمكن أن تؤدى بك الى أمراض فى القلب ، فيجب عليك أن تواظب وتُحافظ على أن يكون معدل ضغط الدم ونسبة الكوليسترول فى جسمك.
تعليقات
إرسال تعليق