أطعمة تخفض من مستوى ضغط الدم عندك | أطعمة مفيدة جدا لمعدل ضغط الدم

مما لا شك فيه أنه مثلا من بين مجموعة رجال أو نساء تجد أن معظمهم يوجد عنده مرض ضغط الدم وارتفاع معدل ضغط الدم ، ولكن الناس يتجاهلون هذا المرض ويمكن أن يؤدى بهم إلى أمراض مضرة وتؤدى احيانا إلى الوفاة.

وأثبتت الدراسات أنه يوجد الكثير من الأطعمة التى تعمل على تحسين معدل ضغط الدم ورجوعه إلى المعدل الطبيعى فلذلك جئنا لكم فى هذه المقالة ببعض الأطعمة التى لها دور كبير جدا فى تحسين معدل ضغط الدم عند كثير من الأشخاص.

٭ ملحوظة هامة ٭

يجب عليك تقليل تناولك لملح الطعام ، فحسب الدراسات فإن ملح الطعام يساعد على ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير جدا وذلك قد يسبب لك أمراض ويشكل عليك خطر كبير على حياتك بسبب ملح الطعام.

★ الفول والعدس

اثبتت الكثير من الدراسات أن الفول والعدس يحتويان على مواد مهمة جدا لـتحسين معدل ضغط الدم ، ويحتوى أيضا على مواد مثل الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم وهى مواد تعمل على تحسين معدل ضغط الدم ، ويعتبر الفول والعدس من الوجبات الغذائية الهامة التى تحتوى على البروتينات التى من دورها أن تقوم بتحسين مناعة وصحة جسم الانسان.

★ السلمون والأسماك الأخرى

من أفضل الأغذية التى تعمل على تحسين معدل ضغط الدم وهى السلمون والأسماك فإنه يوجد بها الكثير من ما يعرف بـ اوميجا - 3 وهى مادة معروفة جدا تستخدم لتحسين القلب ، وايضا تحتوى على مواد من شأنها تحسين معدل ضغط الدم.

★ التوت

من اجمل الفواكه التى يمكنك أن تأكلها وهى التوت ، فإن التوت له فائدة مهمة جدا وهى تقليل خطر الاصابة من أمراض القلب مثل مرض ارتفاع ضغط الدم ، وايضا التوت من أفضل المصادر التى يوجد بها مواد كثير غنية بالفيتامينات المضادة للأكسدة.

★ الجزر

يعتمد الكثير من الأشخاص على الجزر كـنظام غذائى لهم ، بسبب احتواء الجزر على احماض تعمل وتساعد على استرخاء الأوعية الدموية التى تقلل من خطر الاصابة بمرض ارتفاع معدل ضغط الدم و تقلل من الالتهابات أيضا.

★ الحليب الخالى من الدسم والزبادى

الحليب يحتوى على عناصر مثل الكالسيوم وهو مفيد جدا ومهم لكى يعمل على انخفاض معدل الدم ، وذلك بسبب أن الحليب يحتوى كما قلت على عنصر الكالسيوم ويحتوى أيضا على نسب قليلة من الدهون.

★ الرمان

من أفضل الأطعمة التى توجد فى صورة العصير او الفاكهة الطازجه ، اثبتت الدراسات أن الرمان يعمل ويفيد كثيرا جدا فى خفض معدل ضغط الدم.

★ البنجر

البنجر من الأغذية المهمة والمفيدة وذلك لغنائها بأكسيد النيتريك الذى يعمل على فتك الأوعية الدموية وذلك يساعد في خفض معدل ضغط الدم وأيضا أثبتت دراسات أنه بعض المرضى تناولوا عصير البنجر وقد حدث خفض كبير فى معدل ضغط الدم فى وقت قصير وهو 24 ساعة فقط.

★ الكرفس

الكرفس من الخضروات المفيدة عامة وايضا تحتوى على مواد مفيدة جدا لخفض معدل ضغط الدم وتساعد أيضا على استرخاء الأوعية الدموية.
وبهذا نكون قد ذكرنا العديد من الأطعمة التى تعمل على تقليل أو تحسين معدل ضغط الدم ونتمنى من الله أن يشفى جميع الأشخاص من الأمراض.
★ لا تنسوا أن تضعوا آراءكم فى التعليقات ★